Nowy Rok, nowa ja – ileż to razy słyszeliśmy tę frazę, prawda? Z początkiem stycznia, pełni zapału i optymizmu, stawiamy sobie cele: schudnąć, więcej czytać, nauczyć się nowego języka. Ale jak to często bywa, po kilku tygodniach nasze postanowienia rozpływają się jak dym. Czy jest jakiś sposób, by tym razem było inaczej? Oczywiście, że tak!
Po pierwsze, realistyczne cele. Brzmi znajomo? No pewnie! Ale to naprawdę klucz do sukcesu. Zamiast planować, że schudniesz 20 kilogramów, postaw na mniejszy cel, na przykład 5 kilogramów. Małe kroki, ale do przodu.
Po drugie, plan działania. Nie wystarczy powiedzieć „będę więcej ćwiczyć”. Musisz określić, co dokładnie to znaczy. Czy to trzy razy w tygodniu w klubie fitness? A może codziennie 30-minutowy spacer? Bądź konkretny!
Teraz, motywacja. To ona napędza nasze działania. Znajdź swoje „dlaczego”. Czy chcesz być zdrowszy? A może chcesz zmieścić się w stare jeansy? Trzymaj się swojej motywacji jak kot – pazurami i zębami.
Pamiętaj o wsparciu. Czy wiesz, że ludzie, którzy dzielą się swoimi celami z innymi, mają większe szanse na sukces? Powiedz rodzinie, znajomym
o swoich postanowieniach. Może znajdziesz kogoś, kto ma podobne cele. Razem raźniej!
Następnie, śledź postępy. To jak mapa skarbów – musisz wiedzieć, gdzie jesteś, aby dotrzeć do celu. Może to być dziennik, aplikacja w telefonie czy po prostu kalendarz na ścianie. Zaznacz każdy mały sukces. To buduje poczucie osiągnięcia.
Ale co, gdy stanie się nieuniknione, czyli pojawi się pokusa? W takich chwilach warto mieć plan B. Jeśli Twoim celem jest zdrowe odżywianie, miej zawsze pod ręką zdrowe przekąski. Jeśli chcesz więcej ćwiczyć, a pada deszcz, miej alternatywny plan na trening w domu.
Ważne jest też, by nie bić się za potknięcia. Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi i każdy ma gorsze dni. Zamiast się martwić, lepiej wrócić na właściwą ścieżkę jak najszybciej.
A co z nagrodami? Tak, nagradzaj się! Osiągnąłeś cel miesięczny? Super, zrób sobie małą nagrodę. Może to być coś prostego, jak ulubiony film czy wypad na lody. To dodatkowy motywator.
Na koniec, pamiętaj o elastyczności. Życie nie zawsze idzie zgodnie z planem. Czasami trzeba dostosować cele do zmieniających się okoliczności. Nie bój się zmienić swoich postanowień, jeśli sytuacja tego wymaga.
Podsumowując, dochowanie postanowień noworocznych nie jest łatwe, ale zdecydowanie możliwe. Kluczem jest realistyczne planowanie, konsekwencja, motywacja i wsparcie. Pamiętaj, że każdy dzień to nowa szansa, by być bliżej swojego celu. No więc, gotowy do działania?
